[...] trening możesz odpuścić, wysiłek w pracy też wymaga energii, a skoro jesteś jeszcze na redukcji to pewnie deficyt w kaloriach i z racji tego brak chęci i sił. Sugeruję, by zrobić taki tydzień regeneracji- mam na myśli, by w tym czasie zwiększyć pulę kalorii do poziomu, w którym waga stoi, tak żeby ją utrzymywać. Organizm się zregeneruje, a [...]
gadam tak, żeby się dowartościować, ponieważ nie potrafię zrobić nawet 1 przysiady na 1 nodze bez obciążenia. I robienie powyżej 5> w kilku seriach jeszcze ze SZTAGNĄ wydaje mi się absurdem. Po co sobie utrudniać, jak można HARD CORE przysiady zwykłe.
Nikko na omce ciezko Ci sie bedzie rzezbic zwlaszcza ze prawdopodobnie niemasz pojecia o diecie. Proponuje Ci skonczyc ten cykl z jak najlepszym wynikiem, tzn tam zeby ci z niego cos zostalo. A za 3 miesiace zrobic cykl rzezbiacy. Akurat bedziesz mial 3 miesiace na dowiedzenie sie co i jak. Znajac zycie i tak niebedzie Ci sie chcialo poznawac [...]
to napisz mi co mam zrobic ? ostatnio walilem nawet b12 zeby przytyc to tak mnie krostami obwalilo ze do tej pory nie moge sie z nimi uporac
trzeba mieć ogromne szczęscie polegajace na tym że napastnik nie będzie wiedział jak tym nozem walczyć lub tak naprawdę nie będzie chciał nam zrobić krzywdy(ew. zawaha się przed użyciem go) Jak dla mnie to raczej jest małą szansa, żeby napastnikiem był jakiś gość obeznany w walce nożem. Tacy raczej rzadko napadają przypadkowych ludzi. A co do [...]
[...] - w sobote zrobiłem badania na test, estrogen, prolaktyna, morfologia. Prolaktyna 13,2 norma 4-15,2 Estro - 23,04 ( połowa normy) Test 2,07 norma 2.8-8 Zapewne mogłem po 10tys hcg zrobić badania i sprawdzić testa noi ciągnąć jeszcze jedno opakowanie 5000j, ale w związku z tym że podjadam SERMy juz 7 dni , pytanie czy to się powinno unormowac?
wiesz,zaczyna się od FBW,żeby zrobić podstawy,bo split jest już bardziej zaawansowanym planem. A to że robiłeś go przez miesiąc,nic nie znaczy. Bo co osiągnąłeś przez ten czas? FBW jest lepsze na początek,bo ciągle chodzisz na 'pompie' :D ćwicząc każdą partie 3x w tygodniu. Zacznij ćwiczyć FBW w systemie A/B i trzymaj dobrą diete,a moc będzie z [...]
[...] zmienilo;) Ćwicze od marca wlaśnie końc ze brac gainera 2 vitalmaxa 2.25kg na wadze przybralem po nim z 70 na 75 :D Dieta: 5-6 posiłków dziennie, produkty z duza iloscia bialka o weglach tez pamietam :). Obecnie wyciskam na plaskiej 70kg. Do wakacji chciałbym coś ze sobą zrobić. Myślalem o kreatynie z tauryną zeby wziasc teraz :) dobry pomysł?
[...] turnieju Strikeforce i zrobi taki w UFC w półciężkiej. Co by nie mówić najmocniej obsadzona dywizja w UFC. Akurat żeby było wiadomo kto będzie pretendentem nr.1 można by zrobić turniej. Ale to pewnie tylko marzenia... Mam nadzieję że Thiago pokona Rampage'a. Myślę, że podobnie jak Verę zdominuje go w parterze. Jackson nie radził sobie [...]
Badania przed cyklem były Oki oprócz Testa,był poniżej normy nie pamiętam dokładnie ile,hcg nie brałem ponieważ nie miałem atrofi jąder,chce zrobić kompletne badania jak skoncze clomid zostało mi jeszcze 24tabsy,i zastanawiam się czy od jutra dać proviron,bo dziś jest 21 dzień od ostatniego strzalu Testa,a co do libido to jest wszystko Oki jak [...]
Tylko 4 cwiczenia? TYLKO? Zrob to raz z obciazeniem w piatej serii 100% dla 5 powt, te treningi ostro daja w dupe. Wyciskanie w staniu czyli MP (millitary press) nie jest cwiczeniem na barki albo triceps tylko jak reszta cwiczen w tym zestawien jest wielo stawowym co oznacza, ze dostaja bardzki, triceps, gorne czesci czworobocznego, miesnie brzuch [...]
[...] kryte d.upy i nie płacić milionowych odszkodowań jeśliby się coś komuś stało. Jeśli producent poinformował o możliwości skażenia to firma, która kupiła ten surowiec musiała zrobić tak samo. Po trzecie: kontenery z tym białkiem pewnie już płyną do Polski, Polak kupi wszystko ps: testek ludzie narzekają na jakość odżywek zza oceanu i masz [...]
jak zes tu obliczyl ze wychodzi 1g enana na tydzien to co za problem masz sobie zrobic tak zeby wychodzilo 750 na tydzien
A co do urozmaicania diety to wpadłem na pomysł żeby zrobić dietę na cały tydzień tzn codziennie inne posiłki , to jest dieta na drugi dzień jak na razie ^^
Dokładnie tak jak wyżej tutaj chodzi żeby wszystko zrobić z głową nie rzucać się na głęboką wodę głęboki deficyt i dużej ilości cardio na początku tylko jak najdelikatniej wchodzić w ten deficyt. Przykładowo jeżeli masę skończyłeś na 3000 kalorii i 0 cardio To na początek nawet wrzuciłbym tylko 4 razy 30 minut cardio i obserwował co się dzieje z [...]
Czyli mam jakies szanse. A tak zaczne dopiero trenowac za miesiac co moge zrobic przez miesiac zeby jak najlepiej sie przygotowac do cwiczen oprocz rozciagania i biegania?:)
A po takim cyklu: 1-7 30mg mety ed 1-15 500mg enana ew 10-18 30mg wina ed porządnie zrobic odblok tak zeby jakosc nasienia i ogólne samopoczucie bylo jak najlepsze. W polowie cyklu napewno hcg i co dalej...
Nie wiemy czy autorka próbowała zbilansowanej; LC jest teraz po prostu modna - wielu ludzi wierzy w mity, że to węgle odpowiadają za tycie. Nie twierdzę, że to by na pewno było dla Niej złe, ale jednak warto się upewnić co do pewnych kwestii przed takimi próbami... Zrobić najważniejsze badania. Jeśli nie próbowała wcześniej na zbilansowanej - [...]
1. zupelnie normalne 2. to kwestia calego planu treningowego, ale lepiej to zrobic klasycznie czyli cwiczenia calego ciala co brzuch sila rzeczy musi pracowac + pewne bardziej izolowane oraz jak wspomnial Remik zeby ten efekt byl widoczny tkanka tluszczowa musi byc na stosunkowo niskim poziomie inaczej beda przykryte warstwa tluszczu
[...] nawet na 0.5g tłuszczu. Niezależnie od przyjętego modelu powinno się jeść co dzień trochę warzyw i owoców. Przed wejściem na taką dietę i kilka miesięcy po byłoby dobrze zrobić sobie badania krwi, żeby widzieć czy organizm jakoś pozytywnie/negatywnie reaguje. (Bo nie wszystko odbija się wyraźnie na samopoczuciu i w razie czego dobrze mieć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
